沒有水，就沒有生命！

　　嬰兒身體里80%都是水，成人也有70%。

　　換句話說，50千克重的人其中有35千克是水。

　　人是由細胞構成的，細胞有細胞壁、細胞膜、

　　細胞質、細胞器、細胞核，細胞質又稱“胞漿”

　　漿者水也，至少其中主要是水。人體中的血液、

　　淋巴液、腦脊液的主要成分都是水。

　　人體內的水也在不斷新陳代謝，

　　大便、小便、出汗、呼出的氣都排出水分，

　　還有參與身體構造的水分，所以人需要不斷

　　地補充水分，以維持水在人體內的收支平衡。

　　若是缺少了水便會影響健康

　　人缺水2%~3%便會感到疲乏無力、食欲不振;

　　缺水5%便會面色蒼白、血壓下降;

　　缺水10%便會昏迷不醒。

　　人每天需要喝多少水呢?

　　國家衛計委曾發布《中國居民膳食指南2007》，

　　其中提到每人每天飲水1200～1500毫升。

　　每天1200～1500毫升水怎么喝呢?

　　每天在這7個時間喝水更健康!

　　第一杯水：6:30(促便又養顏)

　　第二杯水：8:30(體貼又健康)

　　第三杯水：11:00(解乏又放松)

　　第四杯水：12:50(減負又減肥)

　　第五杯水：15:00(提神又醒腦)

　　第六杯水：17:30(消化又吸收)

　　第七杯水：20:00(安神助排泄)

　　喝什么水?

　　飲料可以代替水嗎？

　　茶和“鐵”

　　喝茶好，紅茶醒腦提神，綠茶清熱利尿，不過茶葉中含鞣酸，攝入過多會影響鐵的吸收，而鐵是制造紅細胞的原料，故喝茶不宜太濃。

　　咖啡和“心臟”

　　咖啡中含綠原酸等物質有抗氧化的作用，或可有利于延緩衰老，但一時喝得過多可使心跳加速、血壓升高。

　　含糖飲料和“疾病”

　　含糖飲料少喝點可以，過多易致肥胖乃至引發糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化。

　　鹽開水和“高血壓”

　　鹽開水實無必要，鹽攝入過多易致高血壓，而如今人們鹽的攝入早已超標。

　　啤酒和“健康”

　　以啤酒代水絕不可取，雖說啤酒中酒精濃度不高，但大量飲用攝入酒精亦多，酒精對健康之危害“你曉得的”。

　　喝什么水才安全？

　　城市里的自來水，看著很干凈，但燒開后，總會看到一些白色的顆粒，這樣的水怎么能讓人放心飲用?

　　多喝水更要喝好水

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